Cvičení můžete provádět vsedě nebo ve stoje. Narovnejte záda, hlavu vytáhněte vzhůru. Nyní položte ukazováček a prostředníček pravé ruky na pravý spánek a hlavou zatlačte proti prstům. Dýchejte zhluboka, ramena jsou uvolněná a nezvedají se. Vydržte 5-10 sekund. Nyní totéž proveďte na levou stranu. Pak zapřete oba ukazováčky o čelo a znovu proti nim zatlačte. Vše zakončete tlakem proti ukazováčkům zapřeným na zadní straně hlavy.