28. 10. 2014 19:30 – 21:00

RD Velkomoravská, bývalý kancl Partners

Navázání na cvičbu z předešlého dne.

Měli bychom být po výletě "bosou nohou" v Rajchu, možná i trochu ovínění, ale pojedeme na plno!

 

Důležitost: střední

27. 10. 2014 19:30 – 21:00

RD Velkomoravská, bývalé Partners, vedle Jupiteru

Normální trénink.

Já půjdu i kombinaci s během asi.

Přijde taky jeden strejda z Prahy a ukáže nám nějaké triky z krav-maga atd.

Účast doporučuju. Z lampioňáku uděláme ženám a dětem pápá a jde se na to!

Důležitost: střední

21. 8. 2014 20:00 – 20:00

Wellness u Milana

Bude potřeba regenerace, co víc k tomu napsat.

Důležitost: střední

21. 8. 2014 13:00 – 13:00

Sokol Rybáře

A máme tady druhý trojfázák. Opět žádám o jednotlivou pomoc při sparingu.

Navrhuji:

POSEIDON: každý doma ráno před kávou a šichtou, já zaběhnu kvůli hrazdě na Sokol. Nebo varianta ve středu po plážáku, co brácha? Cílem je ale udržet cyklus do 24 hod. Čisté cvičení do 10 min.

DIONE: mezi 13 - 14 hod. Čisté cvičení do do 40 min.

URANOS: večer po 19 hod. Čisté cvičení do 35 min.

SAUNA: po skončení cvičení. Bude potřeba na regeneraci. Případně whirpoolka u Honzy, jestli se domluvíme a bude svolný.

Důležitost: vysoká

19. 8. 2014 13:00 – 20:00

Sokol Rybáře

V jednom dni: HADES, METIS, IRIS. Kluci, chci ten první trojfázák zítra zvládnout. Kdo budete moct, tak bych vás chtěl požádat, zda můžete jít alespoň jeden z těch tréninků se mnou, ať mám na hecování sparinga, bo to fakt bude mazec a bude potřeba trochu vzájemné podpory. Nemusíte jít celé cvičení na 100 %, prostě jen vše se mnou v mých intervalech. Co vy na to? Mám představu: HADES - mezi 13 - 14 hod, čisté cvičení do 30 min, celkem se vším všudy do 45 min METIS - po příchodu z práce mezi 16 - 17 hod, čisté cvičení do 7 min, toto asi dám klidně sám na rychlovku. Pak beru kluky na...

Důležitost: vysoká

28. 4. 2014 17:30

Sokol Rybáře

Naše oblíbená Afrodita tentokrát, tj. 50, 40, 30, 20, 10, cviky Burpees, Situps, Squats.

Na závěr šnyt. 

https://www.freeletics.com/en/workouts/aphrodite

Důležitost: vysoká

24. 4. 2014 16:30

Hodonín, Sokol Rybáře nebo jez

Rozklusání 800- 1000 m, lehký strečing

Max situps in 300 s

Max pullups in 100 s

Max burpees in 300 s 

Kdo chce kliky volně DAMAYW (pro nás zkratka Do As Much As You Want)

3 x 80 - 100 m sprint nebo vystupňované

Protažení

Výklus 800 - 1000 m

1 x šnyt

Důležitost: střední